na kolana

[...] szereg ćwiczeń takich jak podskoki, wzniesienia łydek itp. co wszystko razem składa się na wybicie. Tylko uważaj. Jak jeszcze rośniesz to nie polecam takich programów bo kolana wtedy bardzo mocno dostają, ćwiczyłem aaII i po 3 tyg przestałem bo z kolan nic by mi nie zostało. Teraz czasami robię tylko wzniesienia łydek i przysiada, rzadko [...]

poniedziałek basen rano siłka po południu klata+ bic wtorek basen środa basen czwartek wolne piątek basen sobota siłka barki + triceps niedziela wolne do tego często biegam sobie rano(kiedyś ćwiczyłem biegi) nóg na siłce nie robię z tego powodu że często biegam i jeżdżę na rowerze jak bym robił nogi to by mi kolana siadły

Dobrze byłoby wchodząc w nogi nie zebrać strzała z kolana... Takie akcje dzieją się zazwyczaj bardzo szybko, więc na pewno trzeba mieć trochę szczęścia żeby sytuacje opanować

[...] na to sie zapisze.Z silownia jeszcze poczekam bede robil cwiczenia w domu (atlas cwiczen) a w pilke gralem przez 4 lata tylko ze przez ostatni rok nie moglem z powodu martwicy kolana ale jest juz z kolanem ok musze sie jeszcze zapisac na basen bo mam skrzywienie kregoslupa(skoljoza) ktora jest jednak w poczatkowej fazie nie przekracza 30% DARO

ból z dołu i z lewego boku prawego kolana (czyli od strony wewnętrznej) podobno identycznie jak w przypadku uszkodzeń łąkotki, było RTG, ale nic nie dało, potem rezonans, który jak się okazało na operacji dał fałszywy widok, artroskopia/kamera pokazała prawdę

Osobiście odradzam Ci wyskoki z hantlami - dobija to trochę kolana. Za to wprowadź odpowiedni i solidny trening na nogi /np. przysiady, półprzysiady, przysiady wykroczne, wyprosty nóg na maszynie, unoszenie łydek itp./ Jeśli wzrośnie siła mięśni nóg to wyżej będziesz skakał. Wiem to z doświadczenia, gdyż gram w siatkówkę i od momentu gdy zacząłem [...]

Jaki ci wygodniej, generalnie ATG (ass to ground) jest lepszy. Ale jeśli nie jestes na tyle gibki żeby robić takie przysiady to rób do momentu keidy kolana będa poniżej lini zgięcia bioder

[...] ale ze np w jakis sposob negatywny moze sie to odbic w wieku seniorskim pytania sa tendencyjne ale po prostu nie wiem np czy trenujac skocznosc z dziecmi nie siada im kolana na starosc ale bede wdzieczny za wszystko poczawszy od odzywiania do taktyki aaa i interesuja mnie jeszcze treningi indywidualne czy powinno sie je zaczynac juz w tak [...]

[...] ma się dostatecznie opanowaną to można sobie na taką finezje pozwolić, pozatym tylko po***y blokują kolanem, do tego służą te twarde kości pod kolankiem a nie bezpośrednio kolana,do tego jeszcze ważna jest intuicja zresztą w obronie zawsze ma wielkie znaczenie nowy na sfd pozdrawia nie jestem i dealny w społecznym mniemaniu bo qrwa sobie [...]

[...] fizycznie to winko solo będzie OK. Ja skonczylem cykl okolo 2 miechy temu. Teraz pracuje na budowie/remonty/wykonczenia. Przy noszeniu workow, plyt itp. daje sie odczuć kolana. Również mam takie wrażenie ze winko tak jakby skróciło czas potrzebny do pompowania mięśnia. Na klate kiedyś wykonywałem do 20 powt. na pierwszą serię a teraz już po [...]

ja pracuje przy parkietach wiec zapewne bardziej obciazam kolana . stosuje msm 1g codziennie + boswellia + k2mK7 ( taki mi tu na forum kiedyś polecano )

Wiem, że pewnie jest nie najlepszy ale polecę nim 2 - 3 tyg i zobaczę jak będę się czuł. Nie robię klasycznych przysiadów ze sztangą bo mi od tego kolana strzelają, dlatego raz w tyg wybieram się do gymu, żeby na maszynach ćwiczyć. Nie mam też drążka do podciągania ale zamierzam kupić.

Mam identyczny problem z kolanami. Czasem bolą nawet jak siedzę i nic nie robię. Byłem z tym u lekarza, powiedział, że to dlatego bo rosnę. Jednak te badania stwierdził około pół roku temu a ból nadal jest. odpuściłem ćwiczenia z nogami aby nie pogorszyć ich stanu. Jednak widzę efekt, ból nie jest już tak intensywny. Co do przysiadów na maszynie, [...]

[...] bo to niezwykle techniczne ćwiczenie. A same zdjęcia ci nie wiele powiedzą. Też nie ma sensu wypunktować ci takich rzeczy, że plecy prosto, w pozycji nazwijmy ją spadku kolana nie wychodzą poza stopy. Sam się przekonałem na własnej skórze, że to nie tak prosto jest utrzymać tą technikę, więc nie zrażaj się do tego ćwiczenia, nawet jak [...]

[...] Nie panikowałem, bo stwierdziłem, że chwilowy stan zapalny. Ale dziś już czwartek, gorączkę zbijam, a wciąż wraca (MEL Forte, Diclobert Retard, Ibuprom). Udo czerwone od kolana do samej góry, mam wrażenie, że puchnie coraz bardziej. Mam na stanie jeszcze dwie ampułki Olfen 75 i myślę, czy by nie przywalić w tą zdrową nogę, może by mi ulżyło? [...]

Widocznie cierpię na nadmiar wolnego czasu skoro zdecydowałem się odpisać na ten post. :] brzuszki pełne - leżysz płasko na podłodze lub z lekko ugiętymi kolanami i powoli podnosisz tułów tak aby unieść go do kąta 90° (prostopadle do podłogi), potem powoli opuszczasz się dół. wznosy kolan w górę - wieszasz się na drążku lub na poręczach, [...]

nie robie przysiadow,zamiast tego wypycham na suwnicy skosnej.Czy tak samo mam robic?Wasko stopy?Iczy kierowac opuszczajac ciezar nogi na boki czytrzmyac wasko kolana obok siebie?

Też mam taką zwykłą prostą ławkę i w miarę spoko, kiedyś raz ćwiczyłem na takiej z wpuklonym oparciem i co miała oparcia pod kolana trochu wyżej i w sumie na takiej ćwiczyło mi się lepiej

Ja bym na twoim miejscu odpuścił te przysiady... Wiem jak bolą te kolana jak sie dojrzewa i jak za bardzo je obciązysz to moze być jeszcze gorzej...

[...] zaczelem bic w udo cidoteston 2cm igelka 0,7 na drugi dzien po iniekcji ja poprostu nie moge nogi zgiac itp bol niesamowity i odczuwam jak by sok sie rozplywal poniewaz kolo kolana mam jakby obrzek i jak naciskam to okrutnie boli niewiem czy sok zmienic czy przerwac zaznacze ze w uda pierwszy raz wale zawsze to byly posladki. Co poradzicie?